Al giorno d’oggi, sempre più persone soffrono di “stress da vacanza”, causato dall’incapacità di staccare la spina dal lavoro durante le ferie.

L’elevato livello di richieste a cui talvolta si è soggetti può far sì che le persone si sentano ansiose e trovino difficile concentrarsi, diventando anche altamente irritabili o semplicemente infelici. Pertanto, è importante capire che tutti hanno bisogno di una pausa in quanto, poter godere di qualche giorno di riposo e relax significa poter tornare alla nostra routine quotidiana rigenerati.

Secondo un recente studio pubblicato da ESADE, il 45% dei dipendenti di basso livello controlla spesso le email e risponde alle chiamate di lavoro durante le vacanze. Lo stesso vale per i middle manager (68%) e i senior manager (84%). I dati sono preoccupanti, perché non riuscire a staccare la spina può provocare conseguenze sia fisiche (obesità o problemi di vista) sia mentali (ansia, irritabilità o depressione). Inoltre, le persone che non hanno riposato adeguatamente spesso non ottengono il massimo dei risultati.

Il più delle volte, la colpa del mancato riposo è nostro. Spesso pensiamo di essere insostituibili e che nulla funzionerà correttamente se non ci siamo noi a gestirlo. Questo errore, commesso spesso dai responsabili, deve essere tenuto sotto controllo. Mentre riconosciamo l’importanza del capitale umano, una delle maggiori sfide è quella di avere un team al quale possiamo delegare il lavoro e che può aiutarci in qualsiasi momento.
Inoltre, la società digitale in cui viviamo, dove siamo costantemente connessi, non aiuta a garantire la disconnessione di cui abbiamo bisogno.

Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a staccare la spina durante le ferie

  • Porta tutto a termine prima di andare in vacanza. Pianifica il tuo tempo al fine di renderti il più “libero” possibile dal lavoro. Una volta che si è “fuori sede”, qualcun altro si occuperà dei compiti più urgenti. Ci sarà sicuramente qualcuno a cui puoi delegare.
  • Divertiti durante le tue vacanze con le persone a cui tieni. Approfitta delle tue vacanze in modo da trascorrere il tuo tempo con la famiglia e gli amici. Durante tutto l’anno, le nostre vita possono impedirci di godere della compagnia delle persone più vicine a noi. Approfitta di questo tempo per staccare la spina dal lavoro e trascorrere del tempo con chi ti rende felice.
  • Approfitta del tuo tempo libero. Durante le vacanze, è importante riposare e trascorrere un po’ di tempo senza fare nulla, ma anche divertirsi facendo cose che non si è soliti fare perché non si ha tempo durante tutto il resto dell’anno.
  • Limitare e controllare l’interazione con il proprio lavoro. Se si è fuori dal proprio ufficio per molto tempo, ci si potrebbe estraniare eccessivamente dalle cose che accadono a lavoro. In questo caso, dovremmo dedicare un momento particolare della nostra giornata controllando le problematiche legate al lavoro, e stabilire il grado di urgenza di ciò che ci viene chiesto di fare.

Speriamo che questi piccoli consigli ti aiutino durante le pause dal lavoro, per goderti le vacanze come un’opportunità per riposare. Ricorda che è essenziale farlo se vuoi tornare a lavoro rigenerato.

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